《巨人的工具：亿万富翁、偶像和世界级表演者的战术、习惯和日常》
Tools of Titans：The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers
作者：蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）
因为经常听Tim Ferris 的播客节目（速度调0.7甚至0.5倍速），所以在网上看到《巨人的工具》这本书的介绍，就立刻找来这本书。
这本书是Tim在做播客节目过程中，和诸多朋友的聊天内容，总结了各行业著名人士的在健康、财务和智慧方面的建议和工具，我认为这是一个很好的“向他人学习”的机会，相当于读了很多本浓缩版个人传记。
这本书包括各方面的建议，所以有的内容读的粗略，有的内容读的详细，书中的很多东西和之前的阅读心得有相通之处，所以读本书也能加深很多之前的心得。比如书中提到的“过程和结果”的辩证关系，工作和生活中的优先级排序，对“工作忙碌”的态度，职业规划建议，“画板策略”（特别好，治疗ego很有效），“自律即自由”，情绪控制，积极主动，长期和短期的平衡，等等。
这本书的阅读方式是，使用ipad的Marginnote软件阅读电子版， 一边阅读一边用Mweb软件整理读书笔记（使用ipad分屏功能），读书笔记按照本书结构分成三部分的：健康，财富和智慧。2019年四月开读，六月底读完本书，三篇读书笔记发表到Wordpress中。
锻炼和生酮饮食
尝试书中的锻炼方法，在家训练，比如屈体,倒立。
尝试书中的酮症节食方法，是否可以重启身体。【在网上查生酮饮食，有很多差评，主要原因是很多人将其作为减肥手段，而不是间歇性的饮食习惯】
限制卡路里的低碳饮食，生酮饮食，酮症状态，酮类食物
我现在的目标是每个月进行一次为期3天的节食，每个季度进行一次5~7天的节食。
防弹咖啡指加入椰子油、黄油或奶油的黑咖啡
“延年益寿”的二甲双胍
如何选择：more option，长远视野，优先级排序
下面这一段话，让我想起了专案管理生活思维上的文章：面對人生中的兩難，該如何做出抉擇？ – 大人學，如何进行生活中的关键选择，其中的一个原则是，选择让自己以后有更多选择的道路。
如何在未知的未来中获得成功？选择那个具有最多可选选项的计划。最好的计划就是那种允许你改变这个计划的计划。
作者：这是德里克的“指南”之一，是他从数百本书中提炼出来、从几十年的人生经验中总结出来的一句话生活指南。其他指南包括“提高价格”（参见前文马克·安德森）、“对灾难有所预期”和“尽可能不为身边事物所累”（参见前文杰森·奈默和后文凯文·凯利）
不要想着什么都做，重要的是选择（优先级），并从长远考虑去选择，而不要目光短浅。
本书后面第三部分也提到了类似的观点，尽可能从长远进行选择，根据长期目标进行优先级排序，不要陷入短期的忙碌之中（包括工作忙碌）而忽略了长期。
蒂姆：“你会给30岁的自己什么建议？”德里克：“不要像头驴子那样做事。” 【备注：布里丹驴的故事】
“因此，我对30岁的自己的建议是，不要像那头驴子一样，你可以做自己想要做的任何事情，你需要的只是长远的眼光和耐心。”
优先级，避免低水平忙碌
忙碌=失控，一个人说自己没有时间做某事，意思是自己没有主导自己的时间，没有成为时间的主人，此时应该好好审视自己的做事方式和生活原则了。 当然对于管理者来说，还有一种情况是管理方式需要升级，最典型的就是明确“背上的猴子”应该交给谁。
忙碌的时候，就是没有做好选择，没有确定一天最重要的三件事，让自己疲于奔命。
选择比一直忙碌更重要
忙碌也是某种形式的懒惰，它会导致你形成懒于思考、贸然采取行动的坏习惯。
忙碌经常被用来充当借口，人们以此逃避那些至关重要但会让人感到不安的行动。
享受过程，接受挫折
享受过程，意识到当下的挫折和过程会积累得到之后长期的成功。
应对没有取得进步而带来的暂时性挫折是通往成功之路的必然组成部分。事实上，这也是每一个体育精英必须要学会应对的事情。如果成功唾手可得，那所有人都可以成功了。事实上，对待挫折缺乏耐心是大多数人无法实现自己目标的主要原因。时间方面的不理性期望会导致不必要的沮丧，因为这会让你产生失败的体验。而取得非凡的成功显然并非一帆风顺。
“即使诸事不顺，而且我也没有自信的理由，我仍然会保持自信。”
“接受痛苦，并把它像衬衫一样穿在身上”
一些具体的方法论
晨间日记和五分钟日志
使用日记记录，总结，反思，感恩，自我肯定。
我会采用两种记日志的形式，交替进行：晨间笔记和5分钟日志（5–Minute Journal，5MJ）。前者主要用于思考如何摆脱困境或解决问题（我应当做什么），后者主要用于规划安排和表达谢意（我应当重点做什么以及怎样做）。
5MJ本身很简单，但它能产生一石多鸟的效果。具体做法：在早上用5分钟的时间回答几个提示性问题，然后在晚上再用5分钟的时间做同样的事情。每个提示性问题后有3处空白可供填写，用于回答问题。
早晨要回答的问题：
- 我对1.___2.___3.___充满感激。
- 哪些事情会让今天变得精彩？1.___2.___3.___。
- 每天的自我肯定。我这个人1.___2.___3.___ 。
晚上要填写的内容：
- 今天发生的3件重要之事：1.___2.___3.___ 。（类似于彼得·戴曼迪斯的“列出三个成功之举”，参见后文。）
- 今天应当改进的地方：1.___2.___3.___ 。
每月至少回顾一次你在早晨写的这些问题的答案很有意思，也非常有效。
冥想
磨刀不误砍柴工，训练思维是一种提高生活品质和工作效率的更基础行动。
我一直想训练冥想，尤其是看到那么多名人使用这种方法放松自己。
最普及的一种练习我采访过的世界名流中，超过80%的人都会进行某种形式的日常静修或心智训练。此类训练的基本目标一般是“培养对内外部环境的觉知意识，达到心静如水的境界”。
使用headspace或“潮汐”或memorado等软件，每天十分钟，坚持一周就会有效果。
静思训练的目标不是“肃清思维”——这反而会让你的大脑极度活跃甚至失控；真正的目标是观察自己的思维。
一个技术性的建议：谷歌浏览器的Momentum插件对保持注意力也非常有用。）
连续练习7天的静思，“磨利”自己的心智。
这一部分提到的几本书
《每周健身4小时》
《别闹了，费曼先生》
《沙丘》
2019-07-02 TJ home published